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라자요가

라자(RAJA)요가
우리의 인생에 있어서 많은 괴로움은 외부의 물질에 집착된 생활때문이며, 마음의 혼란도 외부와의 접촉관계에서 주로 생긴다고 본다. 따라서 외부와의 접촉을 끊고 자기의 내적요소에서 깨우침을 얻어 참된 자아를 구현하려는 요가가 「라자(RAJA)요가」인 것이다.
라자 요가에서는 몸이 있으면서도 없는 듯 외부의 자극을 끊고 자신의 모든 것을 자성 (自省)하여 진아(眞我)의 마음을 깨우치려는 명상(瞑想)을 한다. 라자(RAJA)는 왕이란 뜻이며, 요가의 최고 수준을 수련하는 정신적인 요가이므로, 하타(HATA)요가와 같은 생리적인 요가는 라자요가의 준비적 단계인 것이다.
명상(瞑想) 은 반성을 통해 자각하고 자신을 넓히는 수행이며, 자신의 저질적 요소를 제거하고 보다 높은 차원으로 승화시키는 생각의 정화작업이다. 명상(瞑想)은 심신을 일체가 되게하는 길이며, 심신합일의 경지에서 최고의 건강, 최고의 아름다움, 최고의 인격이 실현된다.
명상호흡법
  • 숨을 깊게 마시면 교감신경의 흥분이 높아지며, 숨을 길게 조용히 내쉬면 부교감 신경이 강화되어 마음이 안정된다. 흡식(吸息)과 호식(呼息)의 비율은 1:2로 행하며 코로 마시고, 코로 내쉬면서 복부가 가볍게 작용되도록 하는 「복식호흡」,즉 「단전호흡」이 좋다.(1분에 6회정도가 적합함)
명상좌법 (坐法)
  • 결가부좌 (연화좌 : PADMA - ASANA)
  • 반가부좌 (양반자세)
  • 달인 좌 (SIDHA- ASANA)
  • 금강 좌 (VAJUR- ASANA)
  • 영웅 좌 (VIR- ASANA)