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만트라요가

만트라(MANTRA)의 요가
만트라의 어원적 뜻은 MAN이 「마음」이고, TRA는 「자유, 해방」을 의미한다. 즉, 마음을 자유롭게 만들어 해방시키는 것이다.
만트라 요가란 특정한 소리를 반복하여 찬송함으로써 그 소리가 갖고 있는 힘을 몸과 마음 속에 얻게하여 외부에도 힘을 발휘하는 주문 요가이다. 즉, 소리를 이용하여 심신(心身)을 성화(聖化)시키고 혼란하고 불결한 심신을 정화 (淨化)시키는 것이다.
  • 심신의 성화 (聖化)를 위한 OM 만트라
    옴(OM)성음은 3,500년 전에 쓰여진 리그베다에 나온다. 최고의 만트라 옴(OM)은 모든 위대한 신들과 동등한 자격으로 절대적인 권위를 가졌다. 몸과 마음을 성화시키는 힘이 가장 강한 것이 OM 만트라 이다. 따라서 요가 행자들은 명상 중에는 물론 운동이나 호흡을 행할 떄도 OM을 고창 (高唱)으로 암송한다. 옴(OM)은 AUM으로 구분된다. A는 의식의 '각성'상태, U는 '꿈'의 상태, M은 '깊은 잠'의 상태이다. 또한 탄생-유지-소멸-본질(침묵) 상태이다. 자연치유력이란 밸런스 유지력과 비례하므로 OM의 진동을 통해 각성, 꿈, 깊은 잠, 침묵의 다양한 생체리듬을 공급해야 한다.
  • OM 만트라 방법
    명상자세로 앉아서 눈을 감고 숨을 깊게 마신 후 9초 동안 숨을 내쉬면서, 처음 3초는 "아-', 다음 3초는 "우-", 나머지 3초는 "음-" 소리를 연속음으로 찬송하고 그 다음에 오는 침묵을 깊이 느낀 후에 다시 숨을 마시고 반복한다.
  • 모음 발성의 생리 진동법
    소리의 진동과 뜻을 이용하여 심신을 조절하는 기법으로 자음 발성보다 모음발성이 부드러운 감정을 주며 안정과 평온을 준다. 특정 소리는 신체 특정부분에 진동이 집중되므로 그 곳에 자연성을 높이는 방법이 된다.
발성음 요령 효과
이- 이 상하 이를 맞대고 고음으로 뇌, 눈, 코, 귀, 목 정화
에- 에 목에 힘빼고 고음으로 인후, 갑상선, 기관지 정화
아- 아 입을 크게 벌리고 중간음으로 폐 정화
오- 오 작고 둥글게 중간음으로 간장과 위장 정화
음- 음 입을 다물고 저음으로 심장의 정화
위- 위 입을 작고 둥글게 내밀며 중간음으로 신장의 정화
후- 음 복부와 항문을 수축해서 강하게 생명력(정력) 정화
하하하(폭소) 크고 강하게 빠르게 웃으며 욕구불만, 스트레스 해소